Az előző posztban azt mondtam,  megbeszéljük, hogyan szabadulhatunk meg a rossz szokásainktól. Mielőtt ezt megtesszük nézzük meg MIÉRT van ennek jelentősége.

Az egyetlen dolog ami visszatart attól, hogy valóra váltsd az álmaidat, elérd azt a célt amit olyan régóta szeretnél az az, hogy nem gyakorlod azokat a szokásokat amik eljuttatnának oda. Pont.

Tudom, hogy vannak akik szerint ez nem ilyen egyszerű. Én hiszem, hogy ez pontosan ennyire egyszerű!

Gondolj csak bele.

Ha a súlyoddal küzdesz, akkor rendszeresen többet eszel és kevesebbet mozogsz a kelleténél! Ez egy szokás.

Ha a kapcsolatodban rendszeresen szenvedsz, akkor szinte biztos, hogy mindig sajàt magadra fókuszálsz és arra mi az amit nem kapsz meg. Mit tesz a másik vagy mit nem tesz amit szerinted meg kellene tennie. Ez egy szokás. Egy nagyon rossz szokás.

Ha unalmasak a mindennapjaid akkor szinte biztos, hogy hajlamos vagy a lehetőségekre nemet mondani, ahelyett hogy inkább igent mondanál. Ez is egy szokás.

   Egy beismerés az iskolás évekből...

Számomra a suliban minden angol óra szenvedés volt. Sosem készültem rá otthon. Sosem. ( bocsi Dóra, tudom ez az én hibám )
Az érettségi után döntöttem el, hogy szeretnék megtanulni angolul.
25 perc minden nap. Elhatároztam, hogy ennyit minimum tanulok fogok.

Magoltam szavakat, olvastam könyveket, érettségi feladatokat oldottam meg, ismételtem és így tovább. Biztos akartam lenni benne, hogy holnap már egy picivel jobb leszek mint tegnap voltam. Másfél év után elsőre sikerült a felsőfok... könnyű volt ? Nem. Megérte ? Nagyon megérte.

Apropó! Nem nyelvet tanulni nehéz, a szokást kialakítani, hogy leülsz tanulni, az a nehéz. A jó hír, hogy minden nap egyre könnyebb lesz. A rossz az, hogy senki sem csinálja meg helyetted!

Most mondhatod, hogy “de nekem nincs nyelvérzékem”, “már a szüleim is kövérek voltak, vagy “ ha nem lenne balszerencsém, akkor szerencsém sem lenne” àm ezek és az ezekhez hasonló nevetséges kifogásokkal csak saját magadat csapod be és elveszed a figyelmed az igazi problémádról, az pedig az amit már mondtam, hogy nincsenek kialakítva a megfelelő szokásaid.

Amit az egész angolórás sztorival mondani akartam , hogy én ugyanaz az ember voltam, nem változtam meg. Mindössze EGYETLEN szokásom változott meg. Így változtak meg az eredményeim...

Ebből neked mi a tanulság ? 

-TJ

Miért nem sikerül betartani a diétát ?
Miért szeretnénk figyelmet kapni ?
Miért nem oldjuk meg a problémát, amire tudjuk a megoldást ?
Miért maradunk meg egy kapcsolatban amikor tudjuk, hogy rossz nekünk és rossz a másiknak is ?

Nem mindig könnyű magyaràzatot találni arra, miért cselekszünk bizonyos módon és milliónyi történet kering arról, miért tesszük meg azokat az őrült dolgokat amiket fenn említettem, mégis elárulhatom, hogy mindegyik viselkedés ( őrült vagy sem ) visszavezethető 6 egyszerű okra. Sőt. Minden egyes megmozdulás, gondolat és érzelem amit te és én teszünk, megtapasztalunk az mind-mind visszavezethető erre a 6 okra. Mindegyik.

Lehetsz fekete vagy fehér. Magas vagy alacsony. Élhetsz északon vagy délen, keleten és nyugaton akkor is ezek a szükségletek állnak majd a cselekedeteid mögött.

Ha ezek viszonylag magas szinten kielégülnek egy cselekvésben akkor jól érzed magad. Ha nagyon magas szinten akkor eufórikusan.

Ha nem...

Unalom. Félelem. Erőtlenség. Kétség. Frusztráció. Passzivitás lépnek be az életünkbe.

A szükségletek amikről beszélek nem célok vagy vágyak, hanem a szó szoros értelmében szükségletek. Mi pedig mindig megtaláljuk a módját, hogy kielégítsük őket. Az, hogy ezt pozitív, semleges vagy negatív módon tesszük az rajtunk áll.
Sajnos a legtöbb ember módszere nem fenntartható, rövid távon működik, de hosszú távon ártalmas. Nagyon ártalmas...

Rágyújtunk egy cigire. Iszunk egy pohárral. Hazudunk, hogy elkerüljük a konfliktust.. Mind működnek abban a pillanatban. Hosszú távon viszont... halálosak is lehetnek

Apropó. Az emberek feladják az álmaikat. Lemondanak a céljaikról. Még a sajàt értékeiket is megsértik, hogy kielégüljenek a szükségleteik. Komolyan :(

Amikor meglátod melyek ezek a szükségletek, könnyen megértheted miért cselekszel úgy ahogy. Megértheted azt is, miért teszünk olyan furcsa dolgokat ( ráadásul újra meg újra ) . Más szemmel nézel ezentúl az emberekre és biztos vagyok benne, hogy sokkal több empátiát érzel majd irántuk.

Most, hogy ezt mind elmondtam nézzük azt a 6 szükségletet:

1) Bizonyosság.
Végülis minden emberi viselkedés akörül az ösztönzés körül forog, hogy örömöt szerezzünk magunknak és a fájdalmat elkerüljük. A folyamatos fájdalom folyamatosan kárt okozna a testben. Az pedig végül halálhoz vezetne. A bizonyosság annak a biztosítása, hogy elkerüljük ezt a fájdalmat és örömben lesz részünk. Kényelemben. Amíg ez a szükségletünk veszélyben van addig nehèz tisztán gondolkodni. Ezért akarjuk tudni mi jön legközelebb, ezért kerüljük a kockázatot. Tulajdonképpen még a saját elvárásainkat is lecsökkentjük, nehogy túl nagyot csalódjunk érzelmileg. Biztosra akarunk menni. Vannak akik irányítani akarják a környezetükben lévőket. Milliónyi módja van annak, hogy kielégítsük ezt a szükségletet. A kérdés, hogy a te agyad mit mond, minek kell történnie ahhoz, hogy bizonyossàgot érezzen ?!

2) Változatosság
Bár semmi baj nincs a bizonyossággal előbb vagy utóbb nagyon unalmas tud lenni. Szóval kell, hogy legyen egy olyan szükséglet ami az ellenkező irányba mozgat minket. Ez a változatosság. Az a hely ahol a szenvedély lakik. Az izgalom és a lelkesedés. Ha drámaian szomorú a hangulatod és nem teszel semmit azért, hogy ez változzon, előbb vagy utóbb lehet, hogy mégis jobb kedved lesz ? Igen vagy nem ? Persze. Az emberi idegrendszernek szüksége van változatosságra.

3) Jelentőség / Fontosság
Annak a szükséglete, hogy különlegesek legyünk. Egyediek. Szükség legyen rànk és fontosnak érezzük magunkat. Megkaphatod ezt azzal, hogy feltűnőbben öltözködsz mint bárki más. Többet keresel mint bárki más ( vagy azt mutatod ). Lehet neked a legtöbb tetoválásod vagy éppen gyűjtheted a diplomákat is ( az utóbbiak lehet megsértődnek, hogy egy mondatban írtam le őket a tetoválással. Ők ennél jobbak ) Van aki azt mondja, hogy ő egyszerű katolikus ember, nincs szüksége rá, hogy különleges legyen. Azt viszont tisztàzni fogja, hogy a katolikus vallás mindenek felett àll, szóval ő ezt használja ahhoz, hogy különleges legyen. Sajnos sokaknál az a trend, hogy nagyobb problémájuk van mint bárki másnak, amit persze világgá is kürtölnek. Ők így akarnak figyelemhez jutni. Mindenki megtalálja a saját módját. A kérdés, hogy pozitív, semleges vagy negatív ez a mód. Illetve mennyire veszélyezteti a negyedik szükséglet kielégítését, ami nem más mint a...

4) Szeretet/ Kapcsolódás
Amit mind a legjobban akarunk. Tulajdonképpen az összes jelentőség dolgot azért akarjuk, mert tudatunk bizonyos szintjèn hiszünk benne, hogy ha elég különlegesek vagyunk és eléggé fontosak akkor majd szeretni fognak minket. A szeretet oxigén a léleknek. Megkaphatjuk bármilyen emberi kapcsolaton keresztül. Lehet háziállatunk vagy sétálhatunk a természetben. Sajnos a legtöbben sajnálatot éreznek magukkal szemben és így jutnak hozzá a kapcsolodás morzsáihoz...

5) Növekedés
Ha nem növekszünk, akkor mit csinálunk ? Haldoklunk nem ?
Stagnálás nem létezik ebben az univerzumban. Ha a házasságod nem javul, akkor romlik. Ha nem fogysz akkor éppen hízol.
A növekedés azt jelenti, hogy egyre jobbak leszünk. Kiterjesztjük az ismereteinket azon a területen ami érdekel minket. Olyan “magasságokba” megyünk ahol még sosem voltunk korábban.
Én még csak 25 vagyok, de elmondhatom a boldogsàg titkàt neked és azt hiszem egyet is fogsz értemi velem. Az a előrehaladás. Ha nem vagy olyan formában mint amilyenben szeretnél, de elkezdtél edzeni, leadtál pár kilót és haladsz a célod felé, akkor boldog vagy. Ha elhatározod, hogy többet akarsz keresni és el is kezdesz haladni felé, új üzleteket kötsz akkor izgatott leszel nem ? A haladás egyenlő a boldogsággal. Ezt persze úgy értem, hogy abba az irányba haladsz amelyikbe szeretnél, nem amibe mások akarják, hogy menj...
Ha tehát növekszünk, akkor mindig lesz valamink amit...

6) Hozzájárulás
Szóval mindig lesz valamink amit adhatunk másoknak. Valami ami nem magunkról, hanem másokról szól. Segíthetünk a rászorulóknak és visszaadhatunk valamit abból amit mi is kaptunk. Az igazi beteljesedés mindig a hozzajárulásból ered. Nem véletlen, hogy emberek akik felértek a siker csúcsára, sokszor már mindennapjaikat is az adományozásnak szentelik. Bill Gates milliárddollárokat adományoz évente. J. K. Rowling a Harry Potter szerzője is jótékony célra szánta vagyonának jelentős részét.

Az első 4 szükséglet a személyiség szükséglete. Mindenki megtalálja a módját, hogy kielégítse őket és ha pozitív módon, akkor úgymond jól érzed magad.
Az utolsó 2 a lelked szükségletei. Nem mindenki találkozik velük napi szinten. Ha azonban ezek is kielégülnek akkor totalis boldogságban van részed. Minden napod egy álom. Olyan életet élsz amit csak nagyon keveseknek sikerül megtapasztalniuk, holott szinte bárki számára elérhető lenne.

Azt már megbeszéltük, hogy mindenkinek ugyanazok a szükségletei.
Az, milyen fontossági sorrendben állnak ezek a szükségletek és milyen módon elégíthetjuk ki őket okozza, hogy különféle képpen viselkedünk.

Melyik viselkedési mintádtól szabadulnál meg ?

Milyen új szokás lenne a legnagyobb pozitív hatással az életedre ?

Milyen szokás van a legrombolóbb hatással az életedre ?

Hogy ennek a tudásnak a birtokában, hogyan változtathatunk ezeken a szokásokon és cserelhetjük őket pozitívra az az amiről a következő posztban beszélünk..

-TJ

Az előző posztokban beszeltünk arról, milyen előfeltételei vannak az energiának és miért fontos, hogy jó sok legyen belőle. Azt is említettem, hogy annak ellenére hogy minden szabályt betartunk még mindig szenvedhetünk energiahiányban. Ez pedig azért van, mert elmulasztjuk betartani azt amit csak úgy hívunk, hogy...

                                                                                 Az igazi titok...

Senki sem kap energiát. Az összes energia ami valaha létezett és létezni fog, az most is jelen van a világ minden pontján az idő minden percében! Minden energia! ( Kérdezd csak meg Einsteint ha nekem nem hiszel :)

Egyszerűen fel kell szabadítanunk ezt az energiát! Ehhez pedig 2 fontos dolgot kell megtanulni.
1) Hogyan használjuk a testünket,
2) Illetve, hogyan használjuk az elménket!

Mindössze ennyit kell tudnod ha szeretnél hozzáférni ahhoz a kimeríthetetlen energiatartalékhoz ami mindenki számára bármelyik pillanatban elérhető.

Ha azt mondanám neked, hogy a szomszéd szobában van valaki aki már fél órája az ágyon ül. Le vannak engedve a vállai. Lehajtott fejjel a padlót bámulja. Felületesen és lassan lélegzik. Lassan és mélyen beszél, de azt is csak akkor ha kérdezik...

Anélkül, hogy valaha találkoztál volna vele, tudnád-e azonnal hogyan érezheti magát, milyen hangulatban van, energikus vagy letargikus ? Szerintem igen. Az ahogyan a testünket használjuk, meghatározza hogyan érezzük magunkat. Mondhatnám úgy is, hogy az érzelmet a mozgás hozza létre. Komolyan!
A probléma része, hogy mind beakarunk illeszkedni, ezért már nem olyan felszabadultan nem olyan zabolátlanul viselkedünk mint amikor gyerekek voltunk. Korlátozottan használjuk a testünket!
Tudat alatt, de visszafogjuk magunkat. A kulturális kondícionálás elhitette velünk, hogy ez a normális.
Mi gondolsz róla ha előtted az utcán a kisgyerek beleugrik egy tócsába ? Semmit, mert a gyerektől ez normális. Mi van ha egy 40 körüli felnőtt nő ugrik bele ugyanabba a tócsába ? Nem gondoltad, most hogy elmebeteg ? Ez a kulturális kondicionálás... és mit gondolsz kinek van több energiája a gyerekeknek vagy a felnőtteknek ?

                                                               “Társadalmunkban a bátorság ellentéte nem a gyávaság, hanem a konformitás. Az emberek mindig azt csinálják, mint mindenki más” 

Rollo May

Elveszítettük az energiánkat, mert elfelejtettünk mozogni! 
Hallottam egyszer, hogy nem azért mosolygunk mert boldogok vagyunk, hanem azért vagyunk boldogok, mert mosolygunk. Gondold át az előző mondatot és máris több értelme lesz számodra annak amiről beszélek.

Fiziológiánk megváltoztatása rendkívül erőteljes eszköz érzelmi állapotunk megváltoztatására, mert valódi biokémiai változást okoz a testünkben.

Azt mondtam, hogy a másik dolog amit meg kell tanulnunk az elménk irányítása. Nos a fiziológiánk az elménket is rendkívül befolyásolja. Azok ugyanis kéz a kézben járnak.
Ha megváltoztatjuk a testet, megváltozik az elme.
Ha megváltozik az elme, megváltoztatjuk a testet.

Az ami az elmében történik, az határozza meg mennyi energiánk lesz. Pont.

Ha elég erősen vágysz valamire, el tudod képzelni, hogy nem lesz energiád megszerezni  ? Jesszus, dehogy.
Ha kábán fekszel a heverőn és már majdnem alszol, de hirtelen meghallod, hogy a gyereked felsikít a szomszéd szobában, akkor lesz energiád odasietni hozzá ? Persze. Hirtelen megjelenik az az energia ami végig ott volt, csak nem fértünk hozzá .
Biztosan neked is van olyan tevékenység az életedben amit ha végzel, akkor megszűnik körülötted a világ. Rettenetesen motiválva érzed magad, erőfeszítés nélkül megy és érzed, hogy hatalmas mennyiségű energia van benned. Tudod ez azért van, mert a tevékenységben kielégíted a szükségleteidet!!!

Milliónyi történetet találhatsz arról, miért cselekszünk mi emberi lények úgy ahogy, de valójában minden egyes gondolat, érzelem és cselekvés könnyen visszavezethető 6 egyszerű okra. Ha ezt egyszer megérted, akkor saját magad érted meg. Minden amit te és én emberi lények teszünk annak oka van. Ha ezek a szükségletek magas szinten kielégülnek egy cselekvésben, akkor hozzájutsz ehhez a kimeríthetetlen energiatartalékhoz. Megállíthatatlan leszel és eufórikusan fogod magad érezni. Ha nem elégülnek ki csak alacsony vagy nagyon alacsony szinten, akkor jön a frusztráció, a félelem, a túlterheltség, a kedvtelenség, a motiválatlanság és így tovább. Nézzük melyek ezek.

1) Bizonyosság ( biztosíték, hogy el tudod kerülni a fájdalmat és örömöt tudsz szerezni magadnak )
2) Változatosság ( Innen jön a szenvedély )
3) Fontosság/Jelentőseg ( a szükség, hogy egy kicsit mások legyünk mint a többiek. Egyediek. Különlegesek.
4) Szeretet/ Kapcsolódás ( amit mind a legjobban akarunk )
5) Növekedés
6) Hozzájárulás

Ez a hat darab szükséglet felel minden emberi cselekedetért. Káprázatos jutalom várja mindazokat akik megértik ezeket a szükségleteket. Ők végre saját maguk urai lehetnek. Tudni fogják, hogyan szabaduljanak meg bàrmilyen rossz szokástól. Tudni fogják milyen irányba menjenek. Tudni fogják miért érzik rosszul vagy jól magukat és azt is, hogyan változtathatják azt meg. Aki megérti a 6 szükségletet az önmagát érti meg.

Ha érdekelt vagy ebben, legyél itt kegközelebb is. Pontosan erről lesz szó akkor...

-TJ

                                                         Honnan ered VALÓJÁBAN az energia ?

Ételek: a legutóbbi posztban említettem néhány radikális stratégiát energiánk megnövelésére. ( csekkold le ha még nem tetted )

Alvás: Ez fontos. Senki nem akarja félálomban élni a napjait, de azért ne vigyük túlzásba. 7 óra alvás általában mindenkinek elég. Tényleg.

Légzés: Nincs olyan vitamin vagy bármilyen táplálékkiegészítő ami csak megközelítené a helyes légzés erejét! Próbáld ki a következő gyakorlatot ha szeretnél róla meggyőződni: Szívd be a levegőt 4 másodpercen keresztül. Tartsd bent 16 másodpercig és 8 másodperc alatt fújd ki. Csináld meg a sorozatot egymás után legalább 8x ( reggel, ebéd előtt és délután 4 óra körül ) ! Csináld nyugodtan a saját kapacitàsodhoz igazítva. A lényeg, hogy ha 1 másodpercen keresztül szívod be, akkor 4 másodpercig tartsd bent és 2 alatt fújd ki. Felháborítóan jó energianövelő stratégia és felettébb egészséges.

Rendben.
Helyesen étkezek. Eleget alszok. Megfelelően lélegzek.

Mostmár olyan leszek mint a duracell nyuszi ?

Talán. Teljesítetted az előfeltételét a magas energiszintnek, de még egy szót sem ejtettünk az igazi okról. Arról ami biztosítja, hogy ThermoFuckingNuclear �☢️ energiád legyen.

Van egy dolog amit ha jól csinálsz, akkor szinte teljesen mindegy mit eszel, alszol-e eleget vagy hogyan lélegzel. Az sem számít férfi vagy vagy nő. Idős vagy fiatal! 
Ez a dolog annyira erőteljes, hogy nélküle vereségre vagy ítélve mielőtt elkezdenéd. Vele viszont győzni fogsz!!!

Ha ezt az egyet megtanulod te uralod az energiád, ahelyett hogy az uralna téged!

Figyeld a holnapi posztot, mert pontosan ez az amiről szólni fog...

-TJ

Siker.

Mindenki akarja, de mindenkinek mást jelent. Van akinek egy szerető családot. Van akinek pénzt és hírnevet ! Vannak akiknek egészségük visszaszerzését, egy fontos vizsga teljesítését jelenti és persze olyanok is akiknek újévi fogadalmuk betartását! Végtelen sok vàltozat létezik. Még olyan is van akinek magánrepülőt és egy fekete Audi R8-at. ( Én természetesen az utóbbiról semmit sem tudok )

Mind harcolunk érte a saját szintünkön. Vannak akik kétségbeesetten!

Azonban...

Statisztikák szerint 6 hét elteltével az újévi fogadalamat tettek 92 százaléka elbukott és nem jobb a helyzet a többi területen sem. Ami azért érdekes, mert...

Több százezer internetes oldal, tanárok, coachok ezrei állnak rendelkezésre bárki számára aki a siker érdekében tanulni, növekedni szeretne. Ott vannak az egyetemek, kurzusok, könyvtárak és rengeteg tanfolyam amelyik mindegyike erre a célra jött létre. Az információ könnyebben elérhető mint valaha. Ez ma nem lehet akadály. Akkor viszont mi ? Amíg szerintem ez a lista hosszú lehet, van 1 dolog ami minden sikerben vagy sikertelenségben közös...

Sportolók. Politikusok. Tanárok. Tanulók. Fizikai munkások. Nem számít milyen területen, de a legjobbakban egy biztosan közös! Bővelkednek az ENERGIÁBAN!

Magas energiaszint = magas teljesítmény.
Alacsony energia = alacsony teljesítmény.

A milliódolláros kérdés...

Honnan ered az ENERGIA ? Miért van, hogy egyesek egész nap olyanok mint a duracell nyuszi, mások pedig mintha kómában élnének ?!

Ha visszagondolok a korábbi kudarcaimra és sikereimre, nem tudok elmenni amellett a tény mellett, hogy mennyire fontos szerepet játszott az energia mindkettőben. Alacsony energiaszinttel a kudarc nem kevesebb mint garantált. Emlékszem amikor motocross versenyző voltam. Összességében jól bírtam a strapát, de a rajt után nekem percekre volt szükségem, hogy magamhoz térjek, egyszerűen azért mert fogalmam sem volt, hogyan kell megfelelően táplálkozni. Sajnos akkoriban nem volt a kezemben az amit te fogsz megtanulni néhány sorral lejjebb. Ahogy változtattam az étkezésemen és betartottam néhány fontos szabályt, rendkívül pozitív valtozások álltak be a közérzetemben. Nem voltam többé fáradt. Nem álmosodtam el napközben. Többet tudtam teljesíteni és még néhány kilótól is megszabadultam. Arra a következtetésre jutottam, hogy AZ ENERGIA EGYSZERŰEN MINDEN!

A táplálkozásunk, a légzés, a környezet és az egyén pszichológiája is iszonyatosan befolyásolja az energiaszintünk, én most kifejezetten a táplálkozásra fókuszálok és az alapján ami nálam feltűnően jól működött 7 darab stratégiát mutatok, amikben megvan az erő, hogy bárkit aki betartja őket energikussá vagy ha nem akkor letargikussá tegyenek ! Komolyan!

Évek óta keresem a válaszokat a következő kérdésekre!
Miét különbözünk mi emberi lények annyira a viselkedésünkben? Miért tesszük amit teszünk ? Miért van akkora különbség az életszínvonalunkban és mi alakitja a sorsunkat? Hogyan érünk el eredményeket és persze, hogy mi különbözteti meg a legjobbakat az átlagosoktól ?! Aki keres az talál. Jó tanács! Az energiaszintünk mindössze egy a sorsunkat alakitó erők közül , de az egyik legfontosabb és olyan előfeltétel ami nélkül semmilyen kimagasló dolog még nem született ezen a világon. Örülök, hogy eddig itt maradtál velem és kívánom, hogy te is legalàbb annyi hasznot húzz ezekből a stratégiàkból mint amennyit nekem sikerült! Nézzük őket sorban:

1) Ne edd túl magad.

Tudom, hogy könnyebb mondani mint megcsinàlni, de adok néhány tippet ami jól működik.
o Kisebb tányért használj a szokásosnál.
o Kapj be néhány falatot étkezés előtt 20 perccel.
o Sűrűbben egyél keveset.
o Aludj legalább napi 7 órát
o Az, hogy mennyi vizet tartalmaz a taplálékod, erősen befolyásolja hogy a következő étkezés alkalmával mennyire fogod kivánni az ételt. Minél több a víz, annál kisebb lesz az étvágy.

2) Délig csak gyümölcs.

Okè. Tudom mit tanítottak az iskolában. Reggelizz úgy mint egy király. Reggelizz is, ha hízni szeretnél és felesleges kalóriákkal akarod bombázni a szervezeted. Egyébként ne egyél délig semmilyen szilàrd táplálékot csak gyümölcsöt és azt is mértékkel, mert némelyiknek túl magas a cukortartalma. Tudom most van aki azt hiszi, hogy a reggeli elengedhetetlen és anélkül nem indul be a nap. Badarság. Most komolyan... Találkoztál már valakivel aki fáradtságra panaszkodott mert kihagyta a reggelit ? Én sem. Oldalakon keresztül magyarázhatnám miért olyan fontos és egészséges ez a szokás, de inkább probáld ki egy héten keresztül és többé nem fogsz kételkedni.

3) Szénhidrát helyett zsír.

Szinte hallom ahogy mondod! Te megbuggyantál Józsi ? A zsír a legrosszabb amit csak ehetünk. Nos, a legújabb orvosi kutatások szerint nem. Tudtad, hogy az agyunk 75 százaléka zsír ? Bizony. Egyél bátran kókuszolajat, lenmagot, tojást, vajat, halakat! Bár szinte az egész társadalom elhitte, hogy zsír helyett szénhidrátot kell fogyasztanunk, az eredmények amit azóta az orvosi rendelőben produkálunk siralmasak és a helyzet egyre rosszabb. Csökkentsd le a szénhidrátot és növeld meg az egészséges zsírokat ( pl omega 3 ). Nagy szivességet teszel az agyadnak!

4) Víz. Víz. Víz.

Igyál jóminőségű vizet és fogyassz vízben gazdag táplálékot! Amikor azt mondom igyál vizet, úgy értem sok sok vizet. Legalább három litert naponta. Vagy négyet. Vagy ötöt... Mindenki tudja, hogy a testünk legnagyobb része víz. Tegyünk róla, hogy ez így is maradjon.

5) Fehérjét és szénhidrátot NE fogyasszunk egyszerre. Soha.

Valószínűleg ez a legfontosabb szabály! Mégpedig, azért mert az egyik lebontásához savas a másikéhoz pedig lúgos környezetre van szükség. Együtt fogyasztásuk esetén a két különböző környezet semlegesíti egymást és órákig elhúzódik az emésztés és közben rengeteg idegi energia vész kárba. Letargikusak és lusták leszünk az emésztés alatt. ( bár a sülthúst a legtöbben rizzsel és krumplival szeretik, mi próbáljuk meg salátával enni. A szervezetünk hálás lesz érte )

6) Táplálékkiegészítők.

Használd őket bátran. Kurkuma, D vitamin, C vitamin, Omega 3, multivitaminok. Kevés téma van a tàplálkozással kapcsolatban amiben az orvosok egyetértenek. ( nem is biztos, hogy van ilyen ) Azonban a vitaminok és ásványi anyagok fontosságát rendszerint elismerik. Én hiszek nekik.

7) Szabadulj meg a gluténtól.

Kutatások ezrei bizonyitják ennek a fehérjének az emberre gyakorolt káros hatásait. Tegyél egy szivességet az agyadnak és az idegrendszerednek. Csökkentsd le a pékáruk, tésztàk fogyasztását és nem csak több energiád lesz de a mentális képességeid is javulni fognak.

A fentiek remekül működnek nálam és nálad is fognak ha alkalmazod őket. Pusztán a lista elolvasása és ilyen olyan vélemény megfogalmazása sehová sem vezet! Nem azért írtam ezt a blogot, hogy prédikáljak neked. Azért írtam mert tudom, hogy működik. Azért mert tudom, te is szeretnéd ha működne. Tudom, hogy így van és nem számít honnan. Nézhetünk másokat, hogy mit kezdenek az életükkel és irigykedhetünk rájuk, vagy nézhetünk a tükörbe és vàltoztathatunk mi is néhány dolgon. Kezdhetnénk azzal amit megeszünk. Mondtam már, hogy van hozzá néhány tippem ?

-TJ